نحوه مصرف پودر آب پنیر

زمان مصرف پودر آب پنیر در بدن سازی بسته به هدف شما متفاوت است. اینکه قصد عضله سازی دارید و یا میخواهید از منافع آب پنیر بهره مند شوید باید آن را در زمانهای معین و در روز های مشخصی میل کنید البته نظر نهایی برای مصرف آب پنیر و سایر مکمل ها باید به وسیله مربی ورزشی تان تعیین شود

کاهش وزن
اگر قصد کاهش وزن در بدن سازی را دارید بهتر است آب پنیر را در میان وعده بگنجانید تا ساعات بعدی روز کالری  کمتری دریافت نمایید به طور مثال اگرشما در بعدازظهر آب پنیر را به عنوان میان وعده میل می کنید در شام اشتهای کمتری داشته و کالری کمتری مصرف می کنید و در نتیجه لاغرتر خواهید شد

برای افزایش وزن و عضله سازی
اگر هدفتان از خوردن آب پنیر عضله سازی است بایدآن را بعد از تمرین و بعد غذا میل کنید . تا دو ساعت بعد تمرین زمان دارید تا این ماده را به بدنتان برسانید در هر وعده به اندازه یک قاشق غذا خوردی در آب مخلوط و مصرف کنید

حفظ توده عضلانی
اگر سنتان بالای ۳۰ سال است هر ساله مقداری از توده عضلانی خود را از دست می دهید و این شرایط برای بدن و استخوان های شما خطرناک است بنابراین در این شرایط و برای حفظ توده عضلانی میتوانید آب پنیر را در طول روز و در وعده های کوچکی دریافت کنید

استفاده از مواد مغذی آب پنیر
در صورتی که تنها به مواد مغذی موجود در آب پنیر نیاز داریدو هدف عضله سازی  و کاهش وزن یا حفظ توده عضلانی در برنامه شما نیست
می توانید آن را در دووعده شب و صبح می کنید یعنی یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب مخلوط کرده ویک لیوان قبل صبحانه و یک لیوان قبل شام میل کنید

اما اگرسنتان بالاست و هدفتان عضله سازی  و افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی است ، میتوانید یک لیوان آب پنیر یا پودر آب پنیر را قبل خواب مصرف کنید که این ترکیب به سرعت هضم شده و جذب می شود و شما مواد مغذی بیشتری برای  ریکاوری در طول شب در اختیار دارید.

مصرف دوز بالای پروتئین آب پنیر سبب بروز تهوع، افزایش حرکت های روده، سردرد، تشنگی و نفخ می شود. بیماران کلیوی و افرادی که به شیر حساسیت دارند، باید از مصرف آب پنیر خودداری کنند. مصرف هم زمان آب پنیر و آنتی بیوتیک ها، داروهای درمان پارکینسون و پوکی استخوان، خطرناک است

هر چند مصرف این ماده حیاتی برای بدن لازم است باید مصرف را به ازای هر دو هقته یک هفته قطع کرد تا باعث تنبلی روده نشوید.

دیدگاه‌ها ۲

*
*

چهارده + 2 =

    saeedsoltan پاسخ

    سلام.
    نه رو بسته و نه در سایت نوشته نشده باید چه مقدار از پودر پروتئئن رو با چه مقدار اب ادغام کرد

      admin پاسخ

      سلام وقت بخیر در پیج اینستاگرام به نام fitnes871 و قسمت اخبار سایت کامل توضیح داده شده