نحوه مصرف پودر پروتئین تغلیظ شده شیر (mpc)

طریقه‌ی مصرف پودر پروتئین شیر پگاه(‌ام پی‌سی ) وابسته به ۴ نکته‌ی مهم است:
.
۱. خلوص مکمل
۲. رژیم غذایی فرد
۳. سایر مکمل‌های مصرفی
۴. هدف فرد
.
به بیان دیگر، طریقه‌ی مصرف ام‌پی‌سی هم مانند هر مکمل دیگری بسیار وابسته به فرد و ویژگی‌های او دارد. در این پست نکات کلی و کاربردی مصرف آن را توضیح خواهم داد. قبل از آن ذکر چند نکته الزامیست:
.
۱. ام‌پی‌سی جز واحد لبنیات است. اگر چه نسبت کلسیم به پروتیین در ام‌پی‌سی از شیر کمتر است اما مکمل ام‌پی‌سی می‌تواند حاوی کلسیم قابل توجهی باشد. بنابراین در صورت مصرف مقادیر متوسط (بیشتر از ۵۰ تا ۶۰ گرم) باید مصرف لبنیات را کاهش داد.
.
۲. در صورت تمایل به مصرف بالاتر، بهتر است به مکمل ام‌پی‌سی پودر کاکائو اضافه شود. اگزالات موجود در کاکائو مانع جذب کلسیم می‌شود. به دلیل کالری پایین کاکائو (۱۰ تا ۲۰ کیلوکالری در هر قاشق مرباخوری) کالری آن ‌قابل اغماض است.
.
۳. ام‌پی‌سی فاقد مواد نگهدارنده است. بنابراین در صورتی که در آب مخلوط شود، مانند هر ماده‌ی غذایی آبی، می‌تواند پس از ۱-۲ ساعت در دمای محیط بودن دچار فساد شود. بنابراین یا در کمتر از ۱ ساعت پس از ترکیب با آب، آن را میل کنید و در صورت تمایل به نگهداری در زمان بیشتر، آن را در یخچال قرار داده یا چند قالب یخ در آن بیاندازید.
.
۴. برای ترکیب ام‌پی‌سی با آب و حلالیت بهتر، بهتر است اول در شیکر خود را آب ریخته و سپس ام‌پی‌سی را بریزید.
.
۵. ام‌پی‌سی طعم مانند شیر دارد و به دلیل لاکتوز کمتر نسبت به شیر، حتی در بسیاری از افرادی که به قند شیر حساسیت دارند نیز مشکل گوارشی ایجاد نخواهد کرد.
.
۶. نکته‌ی مهم اینکه، ام‌پی‌سی را می‌توان هم در دوران حجم و هم در‌ دوران کات مصرف نمود.
.
و اما طریقه‌ی مصرف:
ام‌پی‌سی را می‌توان در ۴ زمان مختلف مصرف نمود:
.
۱. قبل از خواب (به دلیل آزادسازی میان‌مدت)
.
۲. بین وعده‌های غذایی (به دلیل منبع بسیار با کیفیت پروتیین با خلوص پروتیین و بی‌سی‌ای‌ای بالا)
.
۳. پس از تمرین (به دلیل اثرات مشابه با وی در سنتز پروتیین عضله پس از تمرین)
.
۴. ۱‌ تا ۲ ساعت پیش از تمرین به دلیل حفظ مطلوب سطح آمینواسیدهای خون و ریکاوری بهتر
.
این که شما کدامیک از این موارد را پیروی کنید بستگی به شرایط شما دارد. به عنوان یک نکته‌ی کلی در صورتی که مکمل پروتیین وی یا پروتیین-کربو مصرف می‌کنید، بهتر است ام‌پی‌سی را در دو مورد ۱ و ۲ مصرف نمایید.
.
@damoon_ashtary

دیدگاه‌ها ۲۴

*
*

چهارده − شش =

    Asml پاسخ

    واسه افزایش وزن حتما باید با کربو مصرف کنیم؟اگه کربو نداشته باشیم کاهش وزن پیدا می کنیم؟

      admin پاسخ

      بله بستگی به هدف ورزشکار داره یا برنامه غذایی که مربی بهشون میدن مسلما اینطوره کاهش وزن پیدا میکنید

    بهروز پاسخ

    سلام خسته نباشین.میخواستم بدونم در هر وعده باید چه مقدار از پودر رو مصرف کنیم؟فرضا اگه هر وعده رو یک قاشق غذا خوری در نظر بگریم. در هر ۳وعده ۱ قاشق؟یا این یک قاشق باید در هر ۳وعده تقسیم بشه؟

      admin پاسخ

      سلام در درجه اول زیر نظر مربی باید مصرف بشه اما مصرف کلی این محصول طبق این روال هست که میزان مصرف این پودر در افراد به ازای هر کیلو از ۱٫۲ تا ۲ گرم از پودر در روز می باشد مثلا شخصی که ۷۰ کیلو وزن دارد مقدار مصرف روزانه از این پودر حداقل ۸۴ گرم و حداکثر ۱۴۰ گرم می باشد که این مقدار رو میتوانید در چند وعده در روز تقسیم کنید
      نکته: مقدار حداکثر برای افراد ورزشکاری که تمرینات سنگین انجام میدهند توصیه میشود

    سعید پاسخ

    سلام میشه طریقه مصرف پودر پروتیین و برای افزایش حجم در بدنسازی کامل توضیح بدین.تنهایی مصرف کنیم جواب میده یا باید با کراتین یا کربو استفاده کنیم.ممنون میشم اگه توضیح بدین

      admin پاسخ

      در درجه اول زیر نظر مربی باید مصرف بشه اما مصرف کلی این محصول طبق این روال هست که میزان مصرف این پودر در افراد به ازای هر کیلو از ۱٫۲ تا ۲ گرم از پودر در روز می باشد مثلا شخصی که ۷۰ کیلو وزن دارد مقدار مصرف روزانه از این پودر حداقل ۸۴ گرم و حداکثر ۱۴۰ گرم می باشد که این مقدار رو میتوانید در چند وعده در روز تقسیم کنید
      نکته: مقدار حداکثر برای افراد ورزشکاری که تمرینات سنگین انجام میدهند توصیه میشود میتونید این محصول رو با سفیده تخم مرغ مصرف کنید تا نتیجه بهتری بگیرید

    محمد قاسمی پاسخ

    سلام این محصولو چطور میشه به صورت مستقیم خرید تا از اصلی بودنش خاطر جمع باشم.

      admin پاسخ

      سلام از طریق همین سایت و تماس با این شماره ۰۹۱۵۹۷۲۴۱۹۷

    محسن پاسخ

    میشه محصول رو خریداری کرد درب منزل پرداخت کرد(مازندران)؟

      admin پاسخ

      پرداخت درب منزل فقط برای مشهد امکان پذیر هست برای سایر شهر ها به صورت آنلاین

    Mohammad پاسخ

    سلام خسته نباشید
    یعنی فقط بامصرف این پودر حجمی پیدانمی کنیم؟؟

      admin پاسخ

      با مصرف این محصول توده عضلانی پیدا می کنید

    جواد پاسخ

    پروتئین تغلیظ شده رو برای دوره حجم باید با کربو هیدرات مصرف کرد.آیا امکان داره به جای پودر های کربو از مواد غذایی که کربو دارند استفاده کرد؟ ممنون

      admin پاسخ

      بله تا حدودی میشه مواد غذایی که کربوهیدرات دارن مثل تخم مرغ آبپز و سیب زمینی

    شکیبا پاسخ

    سلام. من دوره لیفت سینه‌ میرم و گفتن از پودر پروتئین استفاده کنم. اینو خریدم.نمیدونم چه مقدار ازش بخورم. من ۵۵ کیلوام و ورزش هم فقط یوگا می‌کنم. ممنون میشم راهنماییم کنید♡

      admin پاسخ

      سلام نحوه مصرف در پیچ اینستاگرام به ادرس fitnes871 پست شده و اینکه در سایت هم مقالش موجود هست

    امیرحسین پاسخ

    با سلام من دارم وزن کم میکنم این مکمل که باعث چاقی نمیشه درسته

      admin پاسخ

      سلام نه دوست عزیز این محصول فقط برای توده عضلانی و چربی سوزی هست

    فردین پاسخ

    سلام محصولتون واقعا عالی باکیفت و بصرفتر نسبت ب مکمل های خارجیه . سپاس

      admin پاسخ

      درود خیلی ممنون ازاعلام نظرتون و باعث افتخاره که رضایت داشتین

    محمد پاسخ

    سلام میخواستم بدونم پودر کنسانتره رو با شیر خشک بدون چربی میشه مخلوت کرد و اینکه چه تایمی باید مصرف کنم

      admin پاسخ

      پودر کنسانتره برای چربی سوزی و عضله سازی و دوره کات هست درصورتی که پودر شیرخشک برای دوره حجم و افزایش وزن مصرف میشه

    فردین پاسخ

    باعرض سلام خسته نباشد. برای طعم این مکمل چه چیزی میشه استفاده کرد .

      admin پاسخ

      پودر کاکائو نسکوئیک نستله یا وانیل و...