کراتین منوهیدرات وزن ۳۰۰ گرم فودکم


59,000 تومان

  • گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا
  • آماده ارسال از انبار

توضیحات

کراتین چیست؟
کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.
کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.
CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود.

در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.
ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژینین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود ۵ گرم کراتین دارد.

کراتین مکمل نهایی بدن سازی است. بطورعمده در طی دو هفته باعث افزایش توده ماهیچه ایی می شود . همچنین کراتین ، مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت، افزایش سطح انرژی، سرعت بخشیدن بر میزان ریکاوری می باشد. خیلی تعجب آور نیست ورزشکارانی که از کراتین استفاده می کنند قدرت و توانمندی بیشتری نسبت به کسانی که استفاده نمی‌کنند ، دارند. 

فواید استفاده از کراتین چیست ؟

افزایش سطح انرژی ، افزایش قدرت ، هایپرتروفی و بهبود ریکاوری عضلات پس از اتمام تمرین.

مرحله بارگیری کراتین ممکن است سریع ترین راه برای بهره مندی از اثرات مکمل باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این مرحله از مصرف این مکمل منجر به افزایش ذخایر کراتین در یک هفته و یا کمتر می گردد. برخی از رایج ترین فواید افزایش سطح ذخایر کراتین عبارتند از :

  1. افزایش حجم عضلات = مصرف این مکمل به خصوص در حین تمرینات استقامتی منجر به افزایش سطح ذخایر کراتین می گردد.
  2. افزایش قدرت عضلات = پس از اتمام مرحله بارگیری ، میزان قدرت و استقامت ۵ الی ۱۵ درصد افزایش می یابد.
  3. بهبود عملکرد شما در حین تمرینات = پس از اتمام مرحله بارگیری ، عملکرد شما در حین تمرینات با شدت بالا ۱۰ الی ۲۰ درصد افزایش می یابد.
  4. جلوگیری از آسیب های احتمالی = مصرف این مکمل منجر به کاهش میزان سفتی عضلات ، درد عضلانی و سایر آسیب های احتمالی می گردد.

د.

بهترین زمان مصرف کراتین :

در روزهای تمرین سه گزینه اصلی برای روش مصرف کراتین و بهترین زمان مصرف کراتین وجود دارد :

  • اندکی قبل از شروع تمرین
  • اندکی بعد از اتمام تمرین

    نحوه مصرف کراتین :

    • مرحله بارگیری
    • مرحله نگهداری

    دوره بارگیری :

    معمولا رایج ترین نحوه مصرف کراتین ، شروع با مرحله بارگیری است که به منظور اشباع کامل ذخایر کراتین موجود در عضلات طراحی شده است. پس از آن وارد مرحله نگهداری می شوید
    که در این مرحله  دوز کراتین را تا سطحی که کافی باشد ، باید کاهش دهید.

    معمولا برای یک دوره  ۵ تا ۷ روزه بوده و طی آن روزانه  ۲۰ گرم کراتین ( ۴ وعده در روز و در هر بار ۵ گرم ) نیاز دارید ،
    بهتر است یک وعده به طور ناشتا ، یک وعده حدود ۲ ساعت قبل تمرین  ، یک وعده ۳۰ دقیقه پس تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد

    دوره نگهداری:
    در این دوره ۲۱ روزه فرد روزانه ۲ تا ۵ گرم از این مکمل مصرف می نماید بهتر از نیمی از آن را ۰/۵ یا ۲ ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را ۱ تا ۲ ساعت پس از تمرین مصرف نمایید
    نکته : این دوره ها ۳ بار تکرار می شود و سپس ۱ ماه متوقف میگردد

    در نهایت کسانی که اصلا تمایل به مرحله بارگیری روش مصرف کراتین ندارند ، باید ۵ گرم کراتین در طی یک ماه میل کنند.

    اما این روش معمولا به اندازه دو روش قبلی مفید نخواهد بود. البته به یاد داشته باشید که هرگز توصیه نمی شود در طی ۵ روز بیشتر از ۲۰ گرم کراتین مصرف کنید ، زیرا مصرف طولانی مدت دوز بالای کراتین منجر به تبدیل کراتین به فرمالدئید ( گازی با بوی تند ) در ادرار می گردد.

با توجه به این واقعیت که مصرف این مکمل عوارض جانبی همچون نفخ و ناراحتی های معده برای برخی افراد خواهد داشت ، برخی ها ترجیح می دهند که مرحله بارگیری را پیگیری نکنند

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کراتین منوهیدرات وزن ۳۰۰ گرم فودکم”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × دو =